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超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 4866510587

1,408円(内税)

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Testosterone 著, 久保 孝史 著, 福島モンタ(漫画) その他





忙しくてなかなか読む時間をつくれない!
そんなあなたのために9分の動画でわかりやすくまとめてます!
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動画URL https://youtu.be/DCj5OWGORWY


【要約】

この本の著者は、
1988年生まれの若き経営者であり、
ツイッターフォロワー100万人超えの
テストステロンさん。

学生時代は110キロに達する肥満児でしたが、
アメリカ留学中に筋トレと出会い、
40キロ近いダイエットに成功する。

大学時代に打ち込んだ総合格闘技では
トッププロ選手と生活をともにし、
最先端のトレーニング理論と
スポーツ栄養学を学んでいます。

現在アジアの大都市で社長として働きつつ、
筋トレと正しい栄養学の知識を
日本に普及させることをライフワークとしている。




この本の結論を一言で言うと、

「筋トレこそが人生のあらゆる悩みを解決する」


ということです。

テストステロンさんはなぜここまで
筋トレの啓蒙活動をしているのか。

それは、彼自身が留学先のアメリカで
筋トレと出会い、人生が180度
変わった実体験があるからなんだそうです。

40キロ近い脂肪とともに、
怠け者だった自分が消え去って、
人生を力強く歩めるようになったそうです。


そんな筋トレで人生を切り開いてきた
テストステロンさんが提唱する
特に重要な3つのポイントを
解説していきます。




まずは1つ目のポイント

1 筋トレで3つの最高のホルモンが分泌される



筋トレが人生に良い影響を与えるなんて
大げさだろと思う人もいるかもしれません。
私もその一人です。

ですが、筋トレの効能を科学的に証明できる
と本書には書かれています。

焦燥感、不安、自尊心の低下といった
メンタルヘルスの問題に対して、
筋トレはポジティブに働くということが
多くの研究結果で出ているんですね。

まずは筋トレによって、
睡眠の質が向上し、不健康が解消されます。

そして、脳科学的に3つの有効な
ホルモンが分泌されます。
その3つは、テストステロン、
セロトニン、ドーパミンです。

テストステロンは、
骨や筋肉の強度を保ったり、
メタボの予防に有効で、
やる気や闘争心まで向上します。

情熱の塊であるテストステロンさんは、
このホルモンの名前をビジネス
ネームにしたんですね。


続いてセロトニンは、
心を落ち着かせて精神を安定させ、
脳を最適な覚醒状態にしてくれます。

別名幸せホルモンとも呼ばれていて、
人生が好転するポジティブシンキング
につながります。


そして3つ目のドーパミンは、
気分を高揚させ、興奮状態を作ります。
生きる上で必要不可欠であり、
学習能力、記憶力の向上につながります。




つまり、筋トレをすることにより、
あなたの内面的なもの精神面が
劇的に向上するんです。

意欲が出て、学習効率も高まり、
幸せを感じながら物事に取り組めるので、
仕事もプライベートも向上する
というわけなんです。

科学的に証明できるのは驚きですね!

確かに学校の部活で死に物狂いに
練習していた時は、体はめっちゃ疲れますが、
精神的にはとても安定していて、
勉強もプライベートもなんだかうまくいってる
そんな感覚があります。

体育会系の部活動で活躍していた
人はイメージが湧くのではないでしょうか。




続いて2つ目のポイント。

2 筋トレで自己成長のスパイラルに入れる



何より「自分を好きになれる」ことが
筋トレの一番大きな効果だとTestosteroneは言う。

本書には筋トレで人生が変わった
6人の実録漫画が掲載されている。
親から将来医者になるように過度な期待をされ、
強迫神経症とうつ病になった青年が
筋トレによって克服したエピソード。

中学時代に不登校になり、大人になっても
周囲に馴染めずにいた女性が、
筋トレによって積極的な性格に変わったエピソード

いずれも筋トレによって自信を持てるようになり、
一気に人生が好転したのだ。

そして筋トレには「見た目」
というすぐにわかる効果がある。

人間にとって「モテたい」ということが、
もっとも大きな望みにして同時に悩み
だったりするものだが、
「外見を磨く努力をせず、中身を見てほしいなんて甘い」
とTestosteroneは言う。

逆に筋トレをすることで理想の身体をGETし、
自分に自信が持てるようになれば、
異性に積極的にアプローチができるようになり、
それがさらなる自信につながり、
どんどんいろんなことに挑戦できるようになる。

このループに入ることが、筋トレで
「人生が変わる」ということに他ならない。




筋トレによって体型が変化し、
自信が持てるし、体力もつく。
ポジティブに行動できるようになり、
行動による経験により成長する。
それがまた自信になります。

筋トレによって、このような
自己成長のループに入れます。

テストステロンさんは言います。
「成功している奴としてない奴に
 大した差なんてない。
 ひとつあるとすれば体力の差」
なのである。

人間もしょせんは動物であり、
体力こそが最強の資本なのだと。

確かに言われてみると、
バリバリやっている経営者や成功者に
太ってる人っていませんよね。

ZOZOの前澤社長はじめ、
今でしょの林先生、
明石家さんま

どの一流も健康的な体に見えます。







続いて3つ目のポイント

3 筋トレこそが最強の自己投資



日本のハイパフォーマーには、
スポーツ選手ではなくても
筋トレをしている人が非常に多くいます。

ガクト
ガクトさんと言えば、
イケメン、お金持ち、格付けチェック、
ミュージシャン、俳優などいろいろ
思い浮かびますが、ルックスは顔だけではなく
スタイルも美しく、その筋肉美でも有名ですね。

筋トレメニューは、ガクト流
バイシクルクランチというもので、
毎日やっているんだそうです。



ダウンタウンの松本人志さん
松本さんは大胸筋と二の腕の筋肉が発達した
本当に凄いムキムキな体をされていて、
近年はその筋肉でも大きな注目を浴びてます。

きっかけはボクシングの番組で筋トレに目覚め、
2011年ごろから本格的に
ウェイトトレーニングをするようになったそうです。

トレーナーはつけずに完全な独学でやっていて、
独自のトレーニング法は、
ライザップにちなんで、
『松ザップ』と命名しているんだそうです。

チャーミングな成功者ですね。




女優の菜々緒さん
筋トレ好きな女性芸能人として有名です。
好きというよりは「やらなきゃ」
「鍛えなくちゃ」という気持ちで
取り組んでいる場合の方が多いんだそうです。

トレーナーのサポートを受けながら、
美脚、美尻を維持するために、
週に一度たった15分のメニューを
こなすんだそうです。

たったそれだけなのに、
あの美しいボディーを維持しているんですね!



どんなに成功するノウハウ、知識を
学んだとしても、それを行動に移す
体力がなければ継続して実践できません。

筋トレをしていくことで、
体力のみならずメンタルも鍛えられるので、
自ずと仕事でもハイパフォーマンスが
できるとテストステロンさんは
語られています。


それでは最後に、
テストステロンさんの名言をご紹介して
本書のまとめを終わりたいと思います。


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時間がない、お金がない、もう若くない、
やらない理由は無限に出てくる。
やらない理由を考え出したらおしまいだ。
やらない理由考えてる暇があったら、
やる理由を探しな。

たった「1つのやる理由」は
「無数のやらない理由」に勝る。
考えるべきは「やるか?やらないか?」
じゃない「どうやるか」だ。

やる一択!前進あるのみ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー





それでは最後に本書の内容をおさらいしましょう。



1 筋トレで3つの最高のホルモンが分泌される



筋トレによって、
睡眠の質が向上し、不健康が解消されます。
そして、脳科学的に3つの有効な
ホルモンが分泌されます。

筋トレをすることにより、
あなたの体力とメンタルが同時に
劇的に向上するんです。

意欲が出て、学習効率も高まり、
幸せを感じながら物事に取り組めるようになります。




2 筋トレで自己成長のスパイラルに入れる



筋トレをすることで理想の身体をGETし、
自分に自信が持てるようになれば、
どんどんいろんなことに挑戦できるようになり、
それがさらなる自信につながります。


このループに入ることが、筋トレで
「人生が変わる」ことにつながっていきます。





3 筋トレこそが最強の自己投資



どんなに成功するためのノウハウ、知識を
学んだとしても、それを行動に移す
体力がなければ継続して実践できません。

筋トレをしていくことで、
体力のみならずメンタルも鍛えられるので、
自ずと仕事でもハイパフォーマンスを発揮できます。





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